Cardio para calentar los musculos
haz estos ejercicios antes o después del entrenamiento
Ejercicios para un abdomen plano
- PLANK: El tronco y la piernas forman una linea recta, apoyate sobre los codos y la punta de los pies
- PLANK LATERAL: Manten codo y hombro alineados
- ABDOMINALES CON PIERNAS ELEVADAS: Alterna ambas piernas
- ELEVACION DE PELVIS CON ABDOMEN: Trabajaras abdomen y glúteos
- ABDOMINAL INFERIOR: Acerca las rodillas a tu pecho lo mas que puedas
Rutina cintura
- LEVANTAMIENTO DE PIERNA
- PLANCHA CLÁSICA
- CAMPANA LATERAL
- PLANCHA LATERAL
- ABDOMINALES CON PIERNA LEVANTADA
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